现实生活中，很多老年都患有耳鸣的毛病，这种病对老年的健康很不利，会严重影响老年的听力，长此下去，甚至还会导致老年耳朵失聪。那么如果老年该如何避免患上耳鸣？专家建议，老年在平时应该多补铁。
营养专家提醒老年多补铁预防耳聋耳鸣
据研究表明，耳聋耳鸣的发生与缺乏一些微量元素有关。特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降
因此，补铁是预防耳聋耳鸣的第一要素。
紫菜是日常食品中含铁最多的，每百克含铁46.8毫克。专家建议，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包括虾皮、海蜇皮、黑芝麻、黄花菜等。
以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。
保护耳朵还要多吃新鲜绿叶蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，从而保护内耳。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。
此外，还要注意少吃过甜、过咸、含胆固醇过多、纤维素过少的食物，这些食物可导致高血压、动脉硬化、糖尿病，促使内耳血管病变而加速老年耳鸣、耳聋的进展。
希望听完专家的讲述之后能够对大家带来帮助。尤其是老年朋友们，在生活中要注意保护自己的耳朵，不要经常带耳机听音乐，如果发现自己有听力下降的情况，最好能够到医院找医生做下耳朵上的检查。
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