外痔是一个非常常见的疾病，因此很多人都了解外痔，但是现在社会上却并没有很多人愿意主动采取措施对付外痔，因此也就导致外痔的发病率比较高，而且外痔的危害性也不小，那么预防外痔的方法都有哪些?
1、补充水分:体内的水分容易蒸发，需要及时地补充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者盐开水，帮助肠胃消化。
2、饮食要注意:忌吃辛辣、油腻等比较带有刺激性的食物，多吃些新鲜的水果或蔬菜，如苹果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物，最好不要过度的吸烟和喝酒。吃蔬菜水果，尤其是韭菜芹菜等粗纤维食物，
3、排便要良好:保持良好的排便习惯，不要长久地蹲在厕所看书、玩游戏，最好能够控制在10分钟之内，每天最好能够定时排便，切勿忍便忍尿，形成习惯性反射条件排便。
4、个人卫生习惯:每天都要用温水清洗肛门周围的残留物，不要用热水烫洗，促进肛门处的血液正常流通，保持肛门处清洁、干净，私人物品要专用，切勿混杂使用。顺时针按摩腹部，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多锻炼身体，提高自身抵抗力
5、运动:积极参加一些户外运动，如爬山、散步、跑步等等，增强抵抗力，促进肛门处的血液流通，使得肛门括约肌收缩有力。
经常采用的提肛运动和自我按摩的方法，都能够有效地改善肛门周围的血流不痛问题。
任何人都不能让自己的身体缺少水分，而且要让自己拥有健康的饮食习惯，并且还应该注意自己的排便过程，那样自己患上外痔的可能性才会很低，同时各位外痔患者一定要护理好自己的身体，从而去保护好自己。
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