痛经的预防

中医认为：“通则不痛，痛则不通。”引起痛经的原因主要是经血外流受阻，造成潴留，刺激子宫痉孪收缩。大家都知道经期不能吃生冷的东西，不能洗冷水澡，或长期居住在阴湿寒冷的地方。

因为这些不好的生活习惯，都可导致经血运行不畅，造成子宫收缩增强或痉挛性收缩，引起痛经。

原发性痛经，保养是关键说到这里就该说说痛经的两种分类。

痛经可以分为原发性和继发性两种，前者比较常见，后者多半是由病症引起的，像上面由子宫内膜异位症引起的痛经就属于继发性的。

多数人的痛经都是原发性的，这类痛经生殖器官无明显器质性病变，多见于未婚或未育妇女，有人统计其发病率为30%-50%，大多数经生育后痛经缓解或消失。

但也有不少女性在经期或行经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷、冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。

痛经的预防的方法?

缓解痛经，要从日常生活保健开始，避免痛经的不利影响，规律生活，都是有效防治痛经的方法。

最近，国外妇产科专家认为，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。那为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?

原来得益于两种矿物质：钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量;镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。

有哪些缓解痛经的预防?另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。b族维生素，特别是b6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。

痛经是困扰女性朋友常见的症状之一，很多女性在月经前后、月经期出现下腹疼痛、下坠、腰酸，严重者伴恶心、呕吐、冷汗淋漓，严重影响生活和工作。因此很多女性都很关心如何预防痛经的发生。

专家表示，女性预防痛经的发生要注意养成良好的生活习惯，了解痛经的注意事项，做好预防保健。女性如何预防痛经的发生?预防女性痛经的方法需注意如下几点：

1、注意经期保暖：女性如何预防痛经的发生?在经期应防止寒邪侵袭，注意腹部保暖，双脚勿下冷水，有利于痛经防治。不要和冷饮和洗凉水澡，也不要洗盆浴，以防感染。

2、避免精神刺激：要消除恐惧及紧张心理，精神刺激也是造成女性痛经的一大原因。女性如何预防痛经的发生?要加强经期卫生教育，使病员对月经有一个正确的认识。还有就是注意经期及性生活卫生等，在经期避免性生活。

3、避免情绪波动：年轻女子由于升学落榜、失恋;成年妇女由于久病缠身等，都可引起剧烈的情绪波动。沉重的思想负担，过分的忧郁沮丧，再加上对痛经的敏感、恐惧、紧张心理，均可刺激中枢神经系统，使子宫过度的收缩及伴随子宫血流量减少，可引起痛经或使痛经症状加重。

4、防止房劳过度：痛经发作时，应卧床休息，绝对禁止性交，腹痛畏寒者，应做腹部热敷，或注意下腹保暖，给予精神安慰，保持心情舒畅，对缓解痛经均有好处。女性如何预防痛经的发生?平素房事不洁，不注意经期卫生，可致盆腔感染炎症，也是导致痛经的因素。所以应该注意经期卫生。

以上介绍了女性痛经的预防，专家提醒，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。