不少人好几天都不拉大便，体内经常有宿便排不出去，吃泻药又担心养成依赖性，那么有没有什么食物吃了，能有效的拉肚子促进宿便排出呢?
香蕉
香蕉是淀粉质丰富的食物，含丰富的膳食纤维，有促进肠胃蠕动，润肠通便的功效。而且由于性寒，能清热润肠，帮助改善上火引起大便秘结。经常有宿便的人，吃香蕉能有效的促进拉肚子，排宿便减肥。
注意!熟透的香蕉才能促进宿便，生香蕉则有收敛止泻的作用。
蜂蜜水
蜂蜜含有多种氨基酸、维生素及矿物质，且含有大量的葡萄糖和果糖，能润肠通便，改善肠燥便秘。所含的酵素还可以促进消化吸收，改善代谢缓慢。
注意!蜂蜜不能加热至60°C以上，否则其活性酶会在高温下变性失活，营养价值会下降。
番泻叶泡茶
番泻叶是刺激性泻药，可用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满。作用于结肠，能刺激肠道蠕动排便，泡茶喝后，一般几个小时内生效。
注意!番泻叶是猛药，伤脾胃，且容易养成依赖。没有医生的允许，不建议滥用。
西瓜
西瓜性寒，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，有清热利尿、泻火除烦的作用。便秘的时候，吃大量西瓜可引起拉肚子，但同时也会伤脾胃，一般不建议吃太多。
苹果
苹果含有大量的膳食纤维和果酸，能刺激肠胃蠕动。有宿便、腹胀的人，可以空腹的时候连续吃2个苹果。吃完后不要进食，大概12小时左右能看到效果。
注意!此方法不适用于脾虚或胃酸过多的人。
酸奶
酸奶含有大量乳酸菌，可以调节肠道菌种，其所含的短链脂肪酸，能促进肠道蠕动防止宿便的产生。腹胀便秘的时候，喝一整天的酸奶，不进食除水以外的其他食物，能清肠排毒，对减肥也有一定的帮助。
宝宝功能性腹泻可通过调整饮食、补充益生菌、保持水分摄入、腹部按摩等方式缓解。功能性腹泻通常由饮食不当、肠道菌群失...
孩子发烧呕吐还腹泻可能与饮食不当、病毒感染、细菌感染、肠道功能紊乱等因素有关，可通过补液护理、抗病毒治疗、抗生素...
小孩呕吐腹泻可通过调整饮食、补充体液、药物治疗、就医评估等方式处理，通常由饮食不当、病毒感染、细菌感染、过敏反应...
腹泻主要表现为排便次数增多、粪便稀薄或水样，可分为急性腹泻、迁延性腹泻和慢性腹泻三个阶段。 1、急性腹泻： 起病...
半岁宝宝腹泻不止可通过调整喂养方式、补充补液盐、使用益生菌、就医检查等方式治疗。腹泻通常由喂养不当、病毒感染、细...
HIV感染者出现腹泻可能由免疫系统受损、机会性感染、药物副作用、肠道菌群紊乱等原因引起，可通过抗病毒治疗、对症用...
宝宝感冒腹泻可通过调整饮食、补充水分、药物治疗、就医评估等方式处理。通常由病毒感染、饮食不当、腹部受凉、细菌感染...
11个月宝宝腹泻可以适量吃苹果泥、胡萝卜泥、米汤、蒸熟的香蕉等食物，也可以遵医嘱吃蒙脱石散、枯草杆菌二联活菌颗粒...
腹泻伴随肛门出血可能由痔疮、肛裂、肠道感染、炎症性肠病等原因引起，可通过局部用药、口服药物、饮食调整、手术治疗等...
宝宝湿热型腹泻可通过调整饮食、补充液体、使用药物、推拿按摩等方式治疗。湿热型腹泻通常由饮食不当、肠道感染、脾胃虚...
