半月板损伤三度保守治疗的最佳方案是休息和冰敷、物理治疗、使用支具、药物治疗、康复训练。建议及时就医，根据不同的情况遵医嘱采取相应的治疗措施。具体如下：
1.休息和冰敷：减少膝关节的活动量，避免负重，并在损伤初期进行冰敷以减少肿胀和疼痛。每天冰敷20分钟，每次间隔2小时。
2.物理治疗：通过物理治疗师指导进行康复训练，包括加强大腿肌肉的力量训练，改善关节活动度和稳定性。
3.使用支具：使用膝关节支具或护膝，帮助稳定膝关节，减轻负担，促进损伤部位的愈合。
4.药物治疗：在医生指导下使用非甾体抗炎药物如布洛芬，以减轻疼痛和炎症反应。
5.康复训练：在专业康复师的指导下进行康复训练，包括股四头肌等长收缩、直腿抬高、膝关节屈伸练习等，增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性。
对于一些年龄较大、身体状况较差、无法耐受手术或者对运动要求不高的患者，可以考虑保守治疗。如果患者症状相对较轻，没有明显的关节交锁、肿胀等症状，也可以先尝试保守治疗观察效果。必要情况下，也可采取关节镜下半月板修复术、半月板切除术等手术治疗。日常生活中避免剧烈运动和负重。
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