颈椎病主要是由颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出、韧带增厚等原因导致椎间盘退行性病理改变,由于每个患者病情严重程度不同,缓解颈椎病时可以做的运动也存在差异性,一般可采取游泳、骑自行车、快走、放风筝等运动方式缓解。具体介绍如下:

1、游泳:在游泳时候,头的重量不会对颈椎产生压力,而且颈椎会处于比较放松状态。另外,游泳时需要经常抬头换气,对于颈椎也有一定的帮助。
2、骑自行车:在骑自行车的时候,可以使颈、腰等处的肌肉、韧带得到锻炼,而且还可以提高神经系统的敏感性,进而对于缓解颈椎病有一定好处。

3、快走:在进行快走时可以使肌肉交替舒缩,使脊椎的平衡协调能力得到锻炼,而且还可以缓解肌肉疲劳、改善局部血液循环,因而对于缓解颈椎病也有一定好处。
4、放风筝:在放风筝的过程当中,就要经常抬头,也促进局部血液循环,对于缓解颈椎病有一定好处。
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