宫外孕一般是指异位妊娠，想要自我排查异位妊娠可以通过观察身体症状、进行自我检查、进行早孕测试、观察妊娠的迹象、寻求医生建议等方式排除，建议到正规医院的妇产科就诊。
1、观察身体症状：异位妊娠可能会引起腹部疼痛、阴道出血、肩膀疼痛等症状。如果怀疑自己可能有异位妊娠，应密切观察这些症状的出现和变化。
2、进行自我检查：通过轻轻按压腹部，观察是否有异常的疼痛或压痛。同时，注意是否有腹部肿块的存在。
3、进行早孕测试：使用早孕试纸或进行血液测试，确认是否妊娠。如果怀孕结果呈阳性，但症状仍然存在，可能需要进一步排除异位妊娠的可能性。
4、观察异位的迹象：注意是否有典型的异位迹象，如乳房胀痛、恶心、呕吐等。迹象在异位妊娠中可能不太明显。
5、寻求如果怀疑自己可能有异位妊娠，最好及时咨询医生可以通过进行超声波检查、血液测试等来确认异位妊娠的存在与否。
以上方法只是初步的自我排除异位妊娠的方法，不能替代医生的诊断和治疗。还需要到医院完善相关的实验室或者是影像学检查，必要时可以通过输卵管造口处或者是输卵管切除术等方式治疗。
平时还要注意休息，尽量避免熬夜或者是过度劳累，以免导致身体恢复受到影响。
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