可以适量吃荠菜。
推荐用量：150g/天。
上呼吸道感染者应吃清淡、营养丰富、易于消化和吸收的食物。荠菜含有大量的营养物质，特别是蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、多种维生素、微量元素等，可以为身体提供营养，提高身体的免疫力。其中所含的膳食纤维也能加速肠道蠕动，预防便秘。通常适当食用一般不会导致病情恶化，但有助于身体迅速恢复。
不要一次吃太多，以免增加胃的负担；荠菜不能和山楂一起吃，可以一起吃。荠菜性凉，所以脾胃虚寒、尿频、多尿的人需要禁止食用，否则可能引起腹痛、腹泻、排尿不良等。荠菜还能凉血。经期妇女、孕妇等人也要慎食。
上呼吸道感染者应有良好的卫生习惯，经常洗手，保持鼻腔和口腔卫生，避免感冒，以免增加感染的风险。您可以根据身体状况加强锻炼，增强体质。
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