牙龈萎缩通常可能与口腔健康没有得到良好维护有关，特别是牙石的堆积。定期进行牙齿清洁、保持口腔卫生是防止这种情况恶化的基本措施。
牙齿表面的牙石是牙菌斑矿化后的结果，常常出现在刷牙不彻底的地方。这样的环境容易滋生更多的细菌，加重牙龈的抵抗力下降，从而导致牙龈萎缩。牙龈萎缩指的是牙龈组织逐渐缩减，暴露出更多牙根，可能引起牙齿敏感或根面龋。
保持口腔的清洁是控制牙石和牙龈萎缩的关键。使用正确的刷牙方法如巴氏刷牙法，确保牙刷能深入牙缝清除食物残渣。配合使用牙线或牙缝刷进一步清洁牙缝间隙。使用具有抗牙菌斑作用的漱口水有助于抑制细菌的增长。如牙石已经形成，可以考虑去牙科进行洗牙，通过专业手段去除牙石，预防牙龈进一步萎缩。
建立良好的口腔护理习惯是预防牙龈萎缩的重要措施。如果出现牙龈出血、牙齿敏感及牙龈明显后退等症状，应考虑定期检查和洁牙。避免用力过猛刷牙和使用硬毛牙刷，减少牙龈的机械损伤。饮食上，增加维生素C的摄取有助于提高牙龈健康。关注牙龈健康、早期发现和处理问题，是防止牙龈萎缩恶化的有效手段。建议咨询专业牙医获取个性化医疗指导。
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