牙龈萎缩的主要原因多样，可能和遗传、环境因素以及个体生理状况有关。遗传因素在牙龈萎缩中发挥重要作用，某些人在基因上比较容易发生此类问题。环境因素如不良的口腔卫生习惯、吸烟和过度的牙齿磨损也会加速牙龈退化。个体生理因素中，老龄化过程会导致牙龈萎缩，因为牙龈随年龄增长逐渐失去弹性和再生能力。
在日常生活中，假如没有保持良好的口腔卫生，牙龈很容易出现炎症和感染，这可能会导致牙周病，从而加重牙龈萎缩的程度。牙齿不整齐或咬合不正也会对牙龈造成过大压力，引起其萎缩。激素水平变化（如妊娠、绝经期等）会对牙龈组织产生影响。而药物，如某些免疫抑制剂或抗癫痫药物，亦可能导致牙龈增生，从而间接影响牙龈健康。
在日常生活中，假如没有保持良好的口腔卫生，牙龈很容易出现炎症和感染，这可能会导致牙周病，从而加重牙龈萎缩的程度。牙齿不整齐或咬合不正也会对牙龈造成过大压力，引起其萎缩。激素水平变化（如妊娠、绝经期等）会对牙龈组织产生影响。而药物，如某些免疫抑制剂或抗癫痫药物，亦可能导致牙龈增生，从而间接影响牙龈健康。
为了防止和减缓牙龈萎缩，维持良好的口腔卫生是关键。建议每天使用软毛牙刷及含氟牙膏仔细刷牙，并结合牙线去除牙菌斑。对于已有牙龈萎缩的人群，定期进行牙周护理、使用牙龈护理专用漱口水也非常有帮助。戒烟能显著改善牙龈健康，并减少牙周疾病的风险。如症状严重，建议及早咨询口腔专业医生，探讨可能的治疗方案，如牙龈移植手术等。关心自身的口腔健康，既是对自我负责，也是对生活质量的提升。
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