男人通常在30岁左右不再遗精，但具体年龄因人而异，受个体生理、心理和生活习惯等多方面因素的影响。遗精是男性身体进入性成熟期后的一种正常生理现象，随着年龄增长，体内激素水平趋于稳定，加之性生活或心理状态的调节，遗精次数会逐渐减少，最终可能停止。
遗精主要与男性体内睾酮水平、精液生成速度及心理状态相关。青春期时，性激素水平波动大，未有规律性生活的情况下，机体通过遗精释放精液。而成年后，睾酮分泌逐渐减少，性生活频率趋于稳定，遗精会显著减少。过度劳累、压力过大或刺激性较强的外部因素（如色情内容）可能引发成年男性偶发性遗精，即使到了中年，这也是正常现象，无需过度担心。
如果频发遗精，尤其伴随腰酸、乏力、精神不振等症状，应引起注意。规律生活是缓解遗精的基础，包括保持健康饮食（如全谷物、优质蛋白等），每周坚持3-4次中低强度运动（如慢跑、游泳），减少熬夜、避免过度焦虑。严重时可选择药物或心理治疗，如中医中药调理（如酸枣仁汤、六味地黄丸）助眠和调节肾功能。心理疏导也能帮助缓解紧张情绪或焦虑感，必要时可咨询专业心理医生。若遗精伴随剧烈不适或疑似前列腺、泌尿系统疾病，应尽快就医，以便明确诊断进行针对性治疗。
男性的健康问题随着年龄而变化，遗精的停止大多是生理过程的反映，不必过度恐慌，但也需保护身心健康。如果困扰持久或症状加重，及时干预和治疗是关键。日常心态平和，生活规律，用科学的方法去应对变化，才能更好地管理身体健康。
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