保护牙齿和牙龈萎缩的关键在于良好的口腔卫生习惯、避免对牙龈的刺激以及饮食结构的合理调整，可以通过定期刷牙、使用牙线和定期看牙医等措施来实现。
牙齿和牙龈萎缩通常由口腔卫生不良、牙周炎、错误的刷牙方式或其他外部刺激引起，也可能与年龄增长、遗传因素及系统性疾病有关。刷牙过于用力会导致牙龈逐渐退缩；牙结石堆积则会压迫牙龈，进一步引发萎缩问题。牙龈萎缩如果不控制，会导致牙根暴露，容易出现牙敏感、疼痛及牙齿松动等问题，甚至可能引发更严重的牙周疾病。通过科学方法保护牙齿和牙龈，延缓甚至阻止牙龈萎缩非常重要。
建议每天使用软毛牙刷刷牙两次，清洁时切勿过度用力，采用正确的巴氏刷牙法，并搭配使用牙线或冲牙器清理牙缝中的残渣。避免长期食用过多酸性或高糖食物，选择坚果、乳制品、蔬菜等有助于牙龈健康的饮食。为减缓牙龈萎缩的进程，可以定期进行专业洗牙，去除牙结石，预防慢性牙周炎。如果牙龈萎缩已经较为严重，可考虑牙龈移植手术或特殊粘膜保护剂的使用来修复牙龈健康。面对长期牙龈萎缩，不要忽视，及时寻找牙医专业帮助尤为重要。关爱自己的牙齿和牙龈，不仅是一种健康责任，更是关爱生活品质的一种体现。
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