睡不着、焦虑、烦躁可能与压力过大、饮食作息不规律或心理健康问题有关，需要正视这些状况并及时调整。
当生活中遇到压力或情绪波动时，身体会分泌一种叫“皮质醇”的激素，这种激素会让神经紧张，干扰睡眠。过量咖啡因、电子设备的蓝光刺激或饮食中缺少镁、维生素B等营养素，也可能是问题的幕后推手。
如果白天总是精神紧绷，思绪如脱缰的野马，晚上想静下心反而更难。长期如此，焦虑也可能和轻度抑郁联动，让人越睡不着越烦躁，形成恶性循环。不同原因会有不同表现，比如，如果是心理原因，可能还伴随胸闷、易怒；如果是饮食和生活习惯问题，少喝一杯咖啡或调整熬夜习惯就可能缓解。
建议先试着调整日常习惯，比如减少电子屏幕的时间，适度运动，比如饭后散步能消耗多余精力。睡前泡脚加一点儿薰衣草精油放松神经。若尝试生活调整依旧难以改善焦虑和睡眠问题，建议尽快咨询心理医生或睡眠专科，了解更适合的解决方案。
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