便秘可能与怀孕期间激素变化、子宫压迫、饮食结构改变、运动量减少、补铁剂使用等因素有关，可通过调整膳食纤维摄入、适度运动、规律排便习惯、补充水分、必要时药物辅助等方式缓解。
孕激素水平升高会减缓肠道蠕动，黄体酮分泌增加导致平滑肌松弛，肠道传输时间延长。建议每日摄入20-25克膳食纤维，选择燕麦、火龙果、西梅等食物，配合腹部按摩促进肠蠕动。
增大的子宫压迫直肠影响排便反射，孕晚期症状更明显。采取左侧卧位减轻压迫，排便时使用脚凳抬高膝盖模拟蹲姿。出现持续腹胀需排除肠梗阻可能。
妊娠反应导致饮食不规律或营养补充剂过量可能打破肠道菌群平衡。每日饮水不少于1.5升，分次饮用温蜂蜜水，避免过量摄入钙剂加重便秘。
孕期体力活动减少使腹肌力量减弱。推荐每天30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，顺时针环形按摩脐周促进结肠蠕动。
补铁剂可能引起大便干结，钙剂也会影响肠道功能。必要时在医生指导下使用乳果糖、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，禁用刺激性泻药。
孕期便秘需建立固定排便时间，晨起后饮用温水刺激胃结肠反射。饮食中增加木耳、奇亚籽等水溶性膳食纤维，搭配酸奶调节菌群。若出现便血、持续腹痛或体重异常下降，需及时排除器质性病变。适当进行凯格尔运动增强盆底肌力量，避免久坐超过2小时，注意记录排便频率和性状变化供产检参考。
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