痱子可通过清热解暑、祛湿止痒的中医方法缓解，常用金银花露外涂、三黄洗剂湿敷、六一散扑粉，配合饮食调理与穴位按摩。
金银花露直接涂抹患处可消炎止痒，鲜马齿苋捣汁冷敷能缓解灼热感，三黄洗剂黄连、黄柏、黄芩煎水湿敷10分钟每日2次。六一散滑石、甘草研粉扑撒保持皮肤干爽，适用于汗液浸渍型痱子。
暑热型可饮竹叶石膏汤清心火，湿热型用藿香正气散化湿解表。夏季常备绿豆甘草汤代茶饮，鲜荷叶煮水解暑利尿。儿童可用灯芯草1克配淡竹叶3克煎水，每日分3次服用。
曲池穴屈肘横纹尽头点刺放血3-5滴清热毒，大椎穴刮痧祛暑邪。每日按压合谷穴、足三里各2分钟调节免疫力。婴儿可用拇指轻推肺经从少商穴向鱼际方向100次。
野菊花30克+薄荷15克煮沸熏蒸患处，待温后擦洗。苦参30克+地肤子20克煎汤坐浴，适用于臀部痱子。艾叶煮水晾至38℃全身浸泡，可预防反复发作。
发作期忌食芒果、榴莲等湿热水果，避免辛辣烧烤。多食冬瓜薏米汤、苦瓜炒蛋等清热食材。哺乳期母亲应减少羊肉、桂圆等温补食物摄入。
保持环境通风干燥，棉质衣物勤换洗。高温时段避免剧烈运动，汗后及时用温水擦拭。婴儿可使用玉米淀粉替代爽身粉。若出现脓疱或发热需就医，防止继发感染。长期反复发作需辨证是否脾虚湿盛，可配合参苓白术散调理体质。夏季常备十滴水稀释后外涂，既防痱又驱蚊。
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