50多岁频繁胃胀可能由功能性消化不良、慢性胃炎、胃食管反流病、饮食不当、精神压力等因素引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
胃动力障碍或内脏高敏感可能导致餐后饱胀感，常伴有上腹隐痛。建议少量多餐，避免高脂食物，必要时在医生指导下使用促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利等。
幽门螺杆菌感染或长期药物刺激可引发胃黏膜炎症，表现为腹胀伴反酸。需进行碳13呼气试验检测，根除治疗常用四联疗法两种抗生素+质子泵抑制剂+铋剂。
贲门松弛导致胃酸反流刺激食管，典型症状为胸骨后灼热感。睡前3小时禁食、抬高床头15厘米可缓解，严重时需服用奥美拉唑等抑酸药物。
豆类、洋葱等产气食物过量摄入易致腹胀，咀嚼不充分会加重症状。每日记录饮食日记有助于识别敏感食物，推荐食用发酵面食、炖煮蔬菜等易消化食材。
焦虑抑郁可通过脑肠轴干扰消化功能，形成腹胀-紧张恶性循环。正念呼吸训练和规律有氧运动能改善自主神经调节，必要时需心理科介入。
建议每日进行30分钟快走或八段锦锻炼促进胃肠蠕动，烹饪时多用蒸煮方式减少油脂摄入，可适量饮用陈皮山楂茶辅助消食。注意观察排便情况，若出现体重下降、持续黑便需立即胃镜检查排除器质性疾病。保持规律作息避免熬夜，晚餐控制在七分饱，餐后散步15分钟有助于减轻夜间腹胀症状。
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