吃完饭胃胀可能由进食过快、饮食结构不当、功能性消化不良、慢性胃炎、胃食管反流病等原因引起，可通过调整进食习惯、改善饮食结构、药物治疗等方式缓解。
进食时吞咽过多空气或食物未充分咀嚼会增加胃部负担。建议每口咀嚼20-30次，避免边吃饭边说话，餐后适度散步促进胃肠蠕动。
高脂高糖食物延缓胃排空，豆类、薯类等产气食物易致腹胀。需减少油炸食品摄入，增加膳食纤维比例，将三餐改为少量多餐模式。
胃肠动力异常或内脏高敏感性导致，常伴嗳气、早饱感。可遵医嘱使用促胃肠动力药如多潘立酮、莫沙必利，或消化酶制剂如胰酶肠溶胶囊。
幽门螺杆菌感染或长期刺激损伤胃黏膜，多合并隐痛、反酸。需进行碳13呼气试验检测，根除治疗常用四联疗法质子泵抑制剂+两种抗生素+铋剂。
贲门松弛致胃酸反流，典型症状为烧心。夜间抬高床头15-20厘米，避免睡前进食，药物选择包括奥美拉唑等质子泵抑制剂和铝碳酸镁等黏膜保护剂。
日常可饮用山楂麦芽茶帮助消化，进行顺时针腹部按摩，练习腹式呼吸改善膈肌运动。注意记录饮食日记排查过敏原，保持情绪稳定，长期反复腹胀需进行胃镜或钡餐检查排除器质性疾病。规律运动如太极拳、慢跑等有助于增强胃肠功能，但避免餐后立即剧烈活动。
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