头痛可能由睡眠不足、情绪紧张、颈椎病变、偏头痛、颅内压增高等原因引起。
长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发血管扩张性头痛。改善睡眠习惯，保证每天7-8小时高质量睡眠可有效缓解。
焦虑、抑郁等情绪问题会引起头颈部肌肉持续性收缩，形成紧张性头痛。通过正念冥想、深呼吸等放松训练可减轻症状。
颈椎退行性改变或姿势不良可能压迫神经血管，引发颈源性头痛。颈椎病变可能与长期低头、外伤等因素有关，通常表现为枕部钝痛伴颈部僵硬。物理治疗和颈椎牵引能改善症状。
偏头痛可能与遗传、内分泌变化等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛伴畏光恶心。急性期可使用曲普坦类药物，预防期可选用普萘洛尔等药物。
脑肿瘤、脑出血等疾病会导致颅内压升高，引发持续性剧烈头痛。颅内压增高可能与占位性病变、感染等因素有关，通常伴有呕吐、视物模糊等症状。需及时进行影像学检查明确病因。
日常应注意保持规律作息，避免过度劳累。建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，饮食上多摄入富含镁元素的食物如深绿色蔬菜、坚果。长时间头痛不缓解或伴随发热、意识障碍等症状时需立即就医。
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