半月板损伤可能由急性外伤、慢性劳损、关节退变、运动方式不当、先天性发育异常等原因引起。
膝关节受到直接暴力撞击或扭转力作用时，可能导致半月板撕裂。常见于运动中的急停变向动作，如足球、篮球等对抗性运动。此类损伤往往伴随关节肿胀、交锁症状，需通过磁共振检查确诊，轻者可采用关节腔注射治疗，重者需关节镜手术修复。
长期重复性膝关节负重活动如登山、爬楼梯等，会使半月板发生微损伤积累。这类损伤进展缓慢，早期表现为上下楼梯时隐痛，后期可能出现关节弹响。建议控制体重、减少蹲跪动作，配合超声波等物理治疗。
中老年人关节软骨退化会改变膝关节力学结构，增加半月板承受的剪切力。退行性损伤多发生在半月板后角，表现为晨起关节僵硬，活动后减轻。可口服氨基葡萄糖营养软骨，严重者需考虑膝关节置换术。
运动前未充分热身或技术动作不规范，如深蹲时膝盖超过脚尖，会异常增加半月板压力。此类损伤多见于健身初学者，建议运动时佩戴护膝，学习标准动作要领，运动后及时冰敷膝关节。
盘状半月板等先天畸形会使半月板更容易受损。这类患者可能在青少年时期就出现不明原因膝关节疼痛，通过磁共振可发现半月板形态异常。无症状者需定期复查，出现卡压症状时应尽早行关节镜成形术。
半月板损伤后应避免跑跳等冲击性运动，推荐游泳、骑自行车等低负荷锻炼。饮食注意补充胶原蛋白和维生素C，可适量食用猪蹄筋、银耳等食物。日常行走建议穿缓冲性能好的运动鞋，久坐后需活动膝关节防止僵硬。若出现关节交锁或持续肿胀，应及时至骨科就诊评估损伤程度。
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