孩子消化不良可通过调整饮食结构改善，推荐食物主要有小米粥、山药泥、苹果泥、胡萝卜汤、酸奶。
小米富含B族维生素和膳食纤维，煮成粥后质地柔软易消化，能温和刺激胃肠蠕动。小米中的多酚类物质具有抗炎作用，可缓解肠道黏膜充血。建议选择新鲜小米熬煮至米油渗出，避免添加糖分。
山药含黏蛋白和淀粉酶，能保护胃黏膜并促进碳水化合物分解。蒸熟捣碎后形成的凝胶状物质可吸附消化道内多余胃酸。新鲜山药需彻底蒸透以破坏致敏的皂苷成分，每日食用量控制在50克以内。
苹果中的果胶属于可溶性膳食纤维，加热后形成胶状物可调节肠道菌群平衡。蒸煮过程能软化纤维素减少机械刺激，其中鞣酸成分还能收敛肠黏膜。建议选择酸甜适中的红富士苹果，去皮后隔水蒸10分钟。
胡萝卜富含β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，修复受损的消化道黏膜。炖煮后的胡萝卜细胞壁破裂释放出更多营养素，其碱性特质可中和胃酸。制作时建议用橄榄油轻微煸炒以促进脂溶性维生素吸收。
发酵乳制品含活性益生菌如双歧杆菌，能抑制肠道有害菌繁殖。乳酸可提高钙磷吸收率并减轻腹胀感，选择无添加糖的原味酸奶最佳。冷藏酸奶需回温至室温食用，避免冷刺激引起肠痉挛。
除上述食物外，需注意少食多餐原则，每餐分量控制在孩子拳头大小。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免油炸和辛辣调料。餐后半小时可进行腹部顺时针按摩促进肠蠕动，每日保证适量活动如散步。观察3天后若无改善或出现呕吐发热，需及时就医排除肠套叠、乳糖不耐受等器质性疾病。长期消化不良建议检测食物过敏原，必要时在医生指导下补充消化酶制剂。
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