腰部血液循环不良可通过热敷按摩、适度运动、改善姿势、控制体重、药物治疗等方式改善。常用药物包括血塞通片、丹参滴丸、迈之灵片等。
每日用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，配合掌心环形按摩腰肌，能扩张局部血管促进血流。注意避免烫伤，急性扭伤时禁用热敷。
游泳、慢跑等有氧运动每周3次，每次30分钟以上，可增强心肺功能促进全身血液循环。避免久坐超过1小时，建议每半小时起身活动腰背部。
保持正确坐姿时腰部需有支撑，睡眠选用中等硬度床垫。长期弯腰工作者可使用护腰器具，减轻腰椎压力改善局部供血。
BMI超过24需通过饮食调整减重，内脏脂肪堆积会压迫腹腔血管。建议减少高脂饮食，增加膳食纤维摄入，每周减重不超过0.5公斤。
血塞通片含三七总皂苷可改善微循环，丹参滴丸具有活血化瘀功效，迈之灵片适用于静脉回流障碍。需在医生指导下使用，避免与抗凝药物联用。
日常建议多食用黑木耳、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，避免高盐饮食。可尝试倒走、瑜伽等针对性锻炼，睡眠时用枕头垫高下肢促进静脉回流。若伴随下肢麻木、间歇性跛行等症状，需及时排查腰椎间盘突出或动脉硬化等器质性疾病。
