子宫内膜异位症患者需注意疼痛管理、激素调节、饮食调整、运动方式和心理疏导。主要事项包括避免经期剧烈运动、减少高脂饮食摄入、定期复查、控制雌激素水平及保持情绪稳定。
经期腹痛是典型症状，可尝试热敷下腹部缓解痉挛。非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布能减轻炎症性疼痛，但需在医生指导下使用。严重疼痛伴随恶心呕吐时需排除卵巢巧克力囊肿破裂等急症。
避免长期服用含雌激素的保健品，避孕药选择以孕激素为主的口服制剂。促性腺激素释放激素类似物可暂时降低雌激素水平，但需配合钙剂预防骨质流失。每3-6个月需复查激素水平。
减少红肉、油炸食品摄入以降低前列腺素合成。增加深海鱼、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸食物，可抑制内膜细胞增殖。每日保证30克膳食纤维摄入，有助于调节肠道菌群平衡。
经期避免卷腹、深蹲等增加腹压的运动。平时推荐游泳、瑜伽等低冲击运动，每周3次每次30分钟为宜。凯格尔运动能改善盆腔血液循环，但急性发作期应暂停。
慢性疼痛易引发焦虑抑郁，可参加病友互助小组。正念冥想训练每天15分钟能降低压力激素水平。配偶需了解疾病特性，避免因生育问题产生家庭矛盾。
建议建立症状日记记录疼痛周期与诱因，经期使用暖宝宝时注意低温烫伤风险。烹饪优先选择蒸煮方式，限制每日咖啡因摄入不超过200毫克。备孕患者应在生殖医生指导下监测排卵，子宫内膜异位症合并不孕时需评估输卵管通畅度。每年进行妇科超声和肿瘤标志物检查，绝经后病灶多数会萎缩但仍需随访。
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