子宫内膜异位症患者需重点关注疼痛管理、激素调节和生育保护，日常注意事项主要有避免剧烈运动、控制雌激素摄入、定期复查、心理疏导和合理避孕。
高强度运动会加重盆腔充血，可能诱发痛经或病灶出血。建议选择瑜伽、游泳等低冲击运动，经期需暂停腹部核心训练。长期骑自行车或久坐可能压迫盆腔神经，需间隔1小时起身活动。
动物脂肪、蜂王浆等外源性雌激素会刺激异位内膜生长。每日红肉摄入不超过100克，优先选择植物蛋白。大豆异黄酮具有双向调节作用，每周可食用3-4次豆制品。
每6个月需进行妇科超声和CA125检查，评估卵巢巧克力囊肿变化。出现非经期出血、性交痛等新症状时应及时就诊。备孕患者需增加排卵监测频率。
慢性疼痛易引发焦虑抑郁，可尝试正念冥想缓解紧张情绪。加入患者互助小组能改善疾病认知偏差，配偶参与疼痛管理有助于提升治疗依从性。
短效避孕药可抑制内膜增殖，但需排除血栓风险。曼月乐环适合已完成生育者，能持续释放左炔诺孕酮。屏障避孕法需配合润滑剂减少性交不适。
饮食上增加ω-3脂肪酸摄入，三文鱼、亚麻籽等抗炎食物可减轻盆腔粘连。每日补充400IU维生素D有助于调节免疫功能，地中海饮食模式能降低复发风险。保持每周150分钟中等强度运动，如快走、普拉提等可改善盆腔血液循环。睡眠不足会加重炎症反应，建议保证7-8小时优质睡眠。冬季注意腰腹部保暖，使用暖宝宝时避免直接接触皮肤。建立症状日记记录疼痛周期和诱因，复诊时提供给医生参考。突发剧烈腹痛需警惕黄体破裂或囊肿扭转，应立即急诊处理。
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