子宫肌瘤手术后吃什么食物补身体

子宫肌瘤术后建议选择高蛋白、高铁、易消化的食物促进恢复，主要有瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜、全谷物和维生素C丰富的水果。

1、瘦肉：

术后需补充优质蛋白质促进伤口愈合，推荐鸡肉、鱼肉等白肉，脂肪含量低且富含必需氨基酸。每日摄入量约100-150克，烹调方式以清蒸、炖煮为主，避免油炸。红肉如牛肉可适量选择瘦肉部位，但需控制频次每周不超过3次。

2、动物肝脏：

猪肝、鸡肝等富含血红素铁，能有效预防术后贫血。建议每周食用2-3次，每次50克左右，可与青椒或胡萝卜同炒提高铁吸收率。注意彻底煮熟避免寄生虫风险，胆固醇偏高者需酌情减量。

3、深色蔬菜：

菠菜、苋菜等深绿色叶菜含有叶酸和维生素K，前者帮助红细胞生成，后者参与凝血功能恢复。每日摄入300克以上，急火快炒保留营养素。术后初期可制成菜泥减少肠道负担，搭配少量坚果增强吸收。

4、全谷物：

燕麦、糙米等全谷物提供B族维生素和膳食纤维，既补充能量又预防便秘。建议替代精制米面作为主食，每日摄入200-250克。术后前三天可煮成粥类减轻消化压力，逐渐过渡到软饭。

5、高维C水果：

猕猴桃、橙子等维生素C含量高的水果能促进铁吸收，加速组织修复。每日摄入200-350克，分2-3次食用。避免空腹吃酸性水果刺激胃黏膜，术后一周内不建议饮用鲜榨果汁以防胀气。

术后饮食需遵循由稀到稠、由少到多的原则，前三天以流质半流质为主，逐步过渡到普通饮食。避免辛辣刺激、生冷及产气食物如洋葱、豆类。保证每日饮水1500-2000毫升，适当增加乳制品补充钙质。恢复期可配合低强度活动如散步促进胃肠蠕动，但需避免提重物和剧烈运动。如出现持续腹胀、排便异常或发热需及时复诊。