髋骨骨质增生可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、中医治疗和手术治疗等方式改善。具体方法包括减轻关节负荷、缓解疼痛症状、改善关节功能等。
控制体重可减少髋关节压力，建议通过低冲击运动如游泳、骑自行车锻炼。避免长时间负重或爬楼梯，使用手杖辅助行走能分散髋部受力。日常可进行直腿抬高、髋关节外展等低强度肌力训练，增强关节稳定性。
超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，缓解炎症反应。红外线照射可改善组织代谢，减轻僵硬症状。脉冲射频治疗能阻断疼痛信号传导，适合顽固性疼痛患者。每周2-3次治疗，持续4-6周效果较显著。
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，缓解疼痛肿胀。硫酸氨基葡萄糖能促进软骨基质修复，延缓病情进展。严重疼痛可短期使用曲马多等弱阿片类药物，但需警惕依赖性。
针灸选取环跳、居髎等穴位疏通经络，配合艾灸温阳散寒。中药熏洗采用红花、伸筋草等活血化瘀药材，每日1次连续两周。推拿手法松解髋周软组织粘连，改善关节活动度。
关节镜清理术适用于游离体导致的机械性卡压，通过微创清除骨赘。晚期严重病例需行人工髋关节置换术，使用金属或陶瓷假体重建关节功能。术后需配合康复训练恢复肌力。
日常建议增加富含钙质的奶制品、豆制品摄入，每日补充400IU维生素D促进钙吸收。避免爬山、深蹲等加重关节磨损的动作，选择平底软底鞋减少冲击。疼痛发作期可局部热敷15分钟，每日2-3次。定期复查X线监测病情进展，若出现夜间静息痛或关节畸形应及时就诊。
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