失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病及药物因素引起，可通过认知行为治疗、睡眠卫生调整、原发病控制等方式改善。
焦虑、抑郁等情绪障碍是失眠的常见诱因。长期精神紧张会导致大脑皮层兴奋性增高，影响褪黑素分泌节律。针对此类情况，心理疏导联合放松训练效果显著，严重时可短期使用佐匹克隆等镇静催眠药物。
生物钟失调多见于轮班工作者或跨时区旅行人群。昼夜节律紊乱会抑制下丘脑视交叉上核功能，建议固定起床时间，白天避免补觉，必要时采用光照疗法重建睡眠觉醒周期。
卧室光线过强、噪音超标等会持续激活觉醒系统。优化睡眠环境需保持室温18-22℃，使用遮光窗帘，必要时佩戴防噪耳塞。部分患者对电磁波敏感，需移除床头电子设备。
慢性疼痛、甲亢、心衰等疾病常伴发失眠。以不宁腿综合征为例，多巴胺能神经元功能异常会导致夜间肢体不适，需通过铁剂补充或普拉克索等药物改善原发病。
糖皮质激素、β受体阻滞剂等药物可能干扰睡眠结构。服用抗抑郁药如氟西汀时，建议调整给药时间至早晨。长期使用苯二氮卓类药物需逐步减量以防反跳性失眠。
建立规律的睡眠习惯，晚餐避免高脂饮食，午后限制咖啡因摄入。睡前2小时可进行温和的伸展运动，但避免剧烈活动。卧室仅用于睡眠，减少床上玩手机等觉醒行为。持续失眠超过1个月或伴随日间功能损害时，建议至睡眠专科完善多导睡眠监测。
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