失眠可通过右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物改善，但需严格遵医嘱使用。失眠可能与生物钟紊乱、焦虑抑郁、慢性疼痛、咖啡因摄入过量、环境干扰等因素有关。
长期熬夜会打乱人体褪黑素分泌节律，导致入睡困难。建议固定就寝时间，白天增加户外光照，睡前避免使用电子设备。严重昼夜节律失调者可短期使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺调节睡眠周期。
情绪障碍常伴随早醒或睡眠维持困难。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀可改善焦虑性失眠，但需注意部分抗抑郁药可能加重嗜睡或失眠症状。认知行为治疗对心理因素导致的失眠效果显著。
关节炎、偏头痛等疾病引发的疼痛会干扰睡眠连续性。加巴喷丁等镇痛药物可缓解神经病理性疼痛相关的失眠，同时需针对原发病进行治疗。非甾体抗炎药应在医师指导下短期使用。
每日摄入超过400mg咖啡因会延长睡眠潜伏期。午后避免饮用咖啡、浓茶等含咖啡因饮品，注意某些感冒药和巧克力中也含有咖啡因成分。敏感人群更需严格控制摄入时间与剂量。
噪音、强光、寝具不适等环境因素会导致浅睡眠。建议保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，必要时佩戴防噪耳塞。白噪音机器可能帮助掩盖突发环境噪音。
建立规律的睡眠习惯比依赖药物更重要。晚餐避免油腻辛辣食物，可适量食用小米粥、香蕉等含色氨酸的食物。睡前2小时进行瑜伽、冥想等放松训练，避免剧烈运动。床垫硬度需符合人体工学，枕头高度以维持颈椎自然曲度为宜。若自我调节无效或伴随日间功能损害，应及时到睡眠专科就诊评估。
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