肾虚可通过腰膝酸软、性功能减退、夜尿频繁、畏寒肢冷、耳鸣耳聋等症状判断。肾虚在中医分为肾阳虚和肾阴虚，主要与过度劳累、久病体虚、年龄增长、房事不节、先天不足等因素有关。
肾虚患者常感到腰部无力或酸痛，久坐久站后加重，伴随膝关节软弱。中医认为"腰为肾之府"，肾精不足会导致腰府失养。这类症状可通过适度腰部按摩、避免负重劳动缓解，严重者需中医辨证调理。
表现为性欲降低、勃起障碍或早泄，与肾精亏虚密切相关。肾阳虚者多见阳痿滑精，肾阴虚者易出现遗精盗汗。此类症状需结合其他表现综合判断，避免单纯归因于心理因素。
夜间排尿超过2次需警惕，肾阳虚者多见小便清长，肾气不固则出现尿后余沥。这与肾脏浓缩功能下降有关，老年患者更常见。睡前限水、艾灸关元穴有助于改善症状。
肾阳虚典型表现为手脚冰凉，尤其冬季明显，喜暖恶寒。可能伴随面色苍白、精神萎靡等全身症状。这与甲状腺功能减退、末梢循环不良等病理变化相关，需与单纯体质虚寒区分。
肾开窍于耳，肾精不足可出现蝉鸣样耳鸣或听力下降，老年人多见但非必然。突发性耳聋需优先排除器质性疾病。中医常用六味地黄丸等滋补肾阴方剂调理。
日常可适度食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，避免过度劳累和熬夜。太极拳、八段锦等传统运动能改善肾气运行。症状持续或加重建议至中医科就诊，通过舌脉诊察明确分型。肾虚调理需循序渐进，切忌自行滥用壮阳药物，部分宣称"补肾"的保健品可能含有非法添加成分。保持规律作息和适度运动比单纯药物干预更重要。
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