肾虚可通过性功能减退、腰膝酸软、夜尿频繁、畏寒肢冷、耳鸣耳聋等症状判断。肾虚在中医中分为肾阳虚和肾阴虚，主要与先天不足、过度劳累、久病体虚、房事不节、年老体衰等因素有关。
肾虚男性可能出现阳痿、早泄、性欲低下等性功能障碍。肾主生殖，肾气不足会影响生殖功能。这类情况可通过补肾中药调理，如金匮肾气丸、五子衍宗丸等，同时需避免过度劳累和精神紧张。
腰部酸痛无力、膝关节软弱是肾虚典型表现。肾主骨生髓，肾精亏虚会导致骨骼失养。适度进行腰部锻炼如八段锦，配合杜仲、续断等补肾强骨药材，有助于改善症状。
夜间排尿次数超过2次需警惕肾虚。肾阳不足会导致膀胱气化失常，出现尿频、尿急。可选用缩泉丸等温补肾阳的方剂，睡前限制饮水，避免食用利尿食物如西瓜、咖啡。
肾阳虚者常见手脚冰凉、怕冷喜暖。肾阳是一身阳气之本，阳虚则温煦功能下降。日常可食用羊肉、韭菜等温补食物，艾灸关元、命门等穴位有助于改善阳虚症状。
肾开窍于耳，肾精不足会出现耳鸣如蝉、听力下降。这种情况多见于长期熬夜或过度用脑者。六味地黄丸等滋补肾精的方剂可能有效，同时需保证充足睡眠，避免噪音刺激。
怀疑肾虚时应先到正规中医机构辨证分型，避免自行用药。日常可适当食用黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食材，保持规律作息和适度运动。冬季注意腰部保暖，避免久坐久站。房事要有节制，避免过度消耗肾精。通过综合调理，多数肾虚症状可以得到改善。
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