男性肾虚的典型表现包括腰膝酸软、性功能减退、夜尿频繁、耳鸣耳聋、畏寒肢冷等。肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚两种类型，具体表现与体质差异相关。
肾主骨生髓，肾虚时常见腰部隐痛或空痛，久站久坐加重，伴随膝关节无力感。部分患者会出现足跟疼痛，晨起时症状明显，活动后稍缓解。这类症状多与肾精不足、骨骼失养有关。
表现为性欲降低、勃起障碍或早泄，夜间勃起次数减少。肾阳虚者多见阳痿伴阴囊潮湿，肾阴虚者易出现遗精或性交后头晕耳鸣。这与肾藏精功能失调直接相关。
夜间排尿≥2次且尿量正常，严重者每小时需如厕。肾阳虚者多伴小便清长，肾阴虚者常见尿黄短赤。肾司二便功能减弱是主要原因，老年人需与前列腺增生鉴别。
蝉鸣样耳鸣持续存在，听力逐渐下降，按压耳屏无缓解。肾阴虚者耳鸣如潮汐声，肾阳虚者耳鸣如风声。中医认为"肾开窍于耳"，肾精亏虚则耳窍失养。
肾阳虚者尤为明显，表现为手足冰凉、腰腹发凉，夏季仍需穿厚袜。可能伴随面色苍白、精神萎靡、嗜睡等症状。这是肾阳不足、温煦功能失职的表现。
日常可适度食用黑芝麻、核桃、山药等补肾食材，避免过度劳累和熬夜。太极拳、八段锦等舒缓运动有助于改善肾气运行。若症状持续超过一个月或伴随严重疲劳、水肿等情况，建议到中医科进行脉诊和舌诊检查。肾虚调理需辨证施治，切忌自行服用壮阳药物，错误进补可能加重阴阳失衡。冬季注意腰部保暖，避免久坐湿地，性生活频率需根据体质调整。
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