子宫肌瘤术后补血补气可通过饮食调理实现，推荐选择富含铁元素、优质蛋白及维生素的食物，主要有动物肝脏、红枣枸杞汤、黑芝麻糊、瘦肉菠菜粥、当归黄芪炖鸡汤。
猪肝、鸡肝含血红素铁，吸收率高于植物性铁源。每100克猪肝可提供22.6毫克铁，搭配维生素C丰富的青椒炒制，能促进铁质转化。术后每周食用2-3次，每次50克为宜，胆固醇偏高者需控制频率。
红枣含环磷酸腺苷可促进造血，枸杞多糖具有免疫调节作用。取红枣10颗、枸杞15克文火慢炖，适合作为术后下午茶饮用。阴虚火旺体质者可加少量麦冬平衡药性。
黑芝麻含亚油酸和维生素E，能改善微循环。将黑芝麻、核桃仁、糯米按2：1：1比例研磨成粉，冲调时加入红糖调味。每日早晚各一小碗，对术后虚汗、乏力有明显改善。
瘦牛肉提供易吸收的蛋白质和锌元素，菠菜富含叶酸和草酸。建议先将菠菜焯水去除草酸，再与粳米、肉末同煮。此组合能同时补充造血原料和能量物质，适合作为术后早餐主食。
当归补血活血，黄芪益气固表，两者配伍可增强造血功能。选用乌鸡更佳，加入生姜3片去腥，小火慢炖2小时。月经量多或伤口未完全愈合者应减少当归用量。
术后饮食需遵循渐进原则，从流质过渡到半流质再恢复正常饮食。除上述食疗方外，可适当增加樱桃、桑葚等补铁水果，配合八段锦等温和运动促进气血运行。避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，术后1个月复查血常规评估恢复情况。若持续存在头晕、心悸等贫血症状，需及时就医排除其他并发症。
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