预防卵巢癌可通过定期筛查、遗传风险评估、健康生活方式、激素干预及生育策略降低风险，主要措施包括控制体重、避免雌激素滥用、关注家族病史等。
高危人群建议每年进行妇科超声联合肿瘤标志物CA125检测。BRCA基因突变携带者需从30岁起接受更密集监测，必要时通过输卵管卵巢切除术降低风险。普通女性绝经后若出现不明原因腹胀、盆腔疼痛，需及时排查。
约15%卵巢癌与遗传相关，存在Lynch综合征或BRCA1/2基因突变者发病风险显著升高。建议有家族史者进行基因检测，阳性结果者可通过预防性手术将风险降低80%。
保持BMI＜25可降低浆液性卵巢癌风险。每日摄入30g膳食纤维如燕麦、杂豆有助于调节雌激素代谢。每周150分钟有氧运动能改善免疫功能，减少慢性炎症对卵巢的刺激。
长期使用含雌激素的保健品可能增加风险，建议更年期女性在医生指导下选择最低有效剂量的激素替代治疗。口服避孕药使用5年以上可使风险降低50%，但需评估血栓形成风险。
足月妊娠和哺乳期闭经能减少排卵周期，降低卵巢上皮损伤概率。输卵管结扎术可阻断致癌物质逆流，使风险下降30%。延迟生育者建议考虑卵子冷冻保存以保留生育能力。
日常需减少接触滑石粉、染发剂等环境致癌物，烹饪时选择蒸煮替代高温煎炸。40岁以上女性出现持续消化不良、尿频等非特异性症状时，应优先排除妇科肿瘤。保持规律作息与心理减压有助于维持下丘脑-垂体-卵巢轴功能平衡。
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