卵巢早衰早期通过规范治疗和生活干预可能改善功能。主要措施包括激素替代治疗、中药调理、营养补充、压力管理和规律运动。
雌孕激素替代是核心治疗手段，可缓解潮热、盗汗等低雌激素症状，预防骨质疏松。常用药物有戊酸雌二醇片、地屈孕酮等，需在医生监测下调整剂量，定期评估子宫内膜情况。
补肾活血类中药如左归丸、坤泰胶囊可能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。针灸选取关元、三阴交等穴位，配合艾灸改善卵巢血流，疗程需持续3个月以上。
每日摄入大豆异黄酮15-50mg，补充维生素D3800IU及深海鱼油。地中海饮食模式优先选择亚麻籽、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，限制精制糖摄入。
持续压力会加重下丘脑功能抑制，通过正念冥想、认知行为疗法降低皮质醇水平。建议保证7小时睡眠，避免夜间蓝光暴露影响褪黑素分泌。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合凯格尔运动增强盆底肌群。避免过度运动导致瘦素水平异常，BMI建议维持在18.5-23.9。
建立昼夜节律稳定性对卵巢功能恢复至关重要，建议22点前入睡并固定起床时间。日常可食用黑芝麻、枸杞等药食同源食材，避免吸烟及二手烟暴露。每3个月复查抗苗勒管激素和窦卵泡计数，生育需求者需尽早咨询生殖医学中心。保持适度日晒促进维生素D合成，控制咖啡因摄入每日不超过200mg。
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