一动下巴耳朵就沙沙响可能与颞下颌关节紊乱、外耳道异物、中耳炎、耵聍栓塞或咽鼓管功能障碍有关。可通过调整咀嚼习惯、清理耳道、抗感染治疗、取出耵聍或鼓膜按摩等方式缓解。
颞下颌关节紊乱可能与长期单侧咀嚼、牙齿咬合异常等因素有关，通常表现为关节弹响、张口受限等症状。建议避免过硬食物，减少关节负荷，必要时使用咬合板矫正。若伴随疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物缓解炎症。
外耳道进入小虫、棉签残留物等异物时，可能随下颌运动摩擦产生沙沙声。需由医生用耳内镜确认后，使用生理盐水冲洗或专用器械取出。禁止自行掏挖以免损伤鼓膜，日常避免用尖锐物品清理耳道。
急性中耳炎多由细菌感染引起，可能伴随耳痛、耳鸣及听力下降。需遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、阿莫西林克拉维酸钾片控制感染，配合鼻腔减充血剂如盐酸赛洛唑啉鼻喷剂改善咽鼓管通气。炎症消退后异响通常消失。
耳垢积聚过多形成硬块时，可能在下巴活动时与耳道壁摩擦发声。可使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍后由医生冲洗清除。日常避免频繁掏耳刺激耵聍腺分泌，游泳时可使用耳塞防水。
咽鼓管堵塞或异常开放可能导致耳内气压变化引发异响。可通过咀嚼口香糖、捏鼻鼓气等方式调节压力，严重者需使用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂减轻黏膜水肿。避免用力擤鼻或快速升降海拔。
日常需注意保持耳道干燥清洁，避免过度张口或咀嚼硬物。若异响持续超过两周、伴随耳痛流脓或听力明显下降，应及时就诊耳鼻喉科排查器质性病变。睡眠时避免压迫患侧耳朵，减少咖啡因摄入以防加重耳鸣症状。
