成年男性在静息状态下的正常心跳范围为每分钟60-100次。心跳频率受年龄、体能水平、情绪状态等因素影响，长期规律运动者静息心率可能低于60次/分。
健康成年男性的静息心率通常稳定在60-80次/分区间。这一范围与心脏泵血效率、迷走神经张力调节密切相关，常见于无心血管疾病的普通人群。日常监测时可选择晨起未活动时测量，连续记录一周取平均值更准确。若偶尔出现短暂心率波动但无胸闷、头晕等症状，多与饮茶、咖啡或短暂压力有关。运动员或长期进行耐力训练者，因心肌收缩力增强可能出现50-60次/分的生理性心动过缓，这属于心脏功能优化的表现。
当静息心率持续超过100次/分或低于50次/分时需警惕病理状态。甲状腺功能亢进、贫血、发热等系统性疾病可导致窦性心动过速，可能伴随多汗、体重下降等症状。而严重电解质紊乱、心肌炎或窦房结功能障碍可能引发显著心动过缓，易出现乏力、黑朦等心输出量不足表现。某些降压药、抗心律失常药物的副作用也会影响心率。夜间睡眠中出现40-50次/分的窦性心律通常无需干预，但清醒状态下低于40次/分需排查房室传导阻滞等器质病变。
建议通过智能穿戴设备定期监测静息心率趋势，避免在运动后、餐后1小时内或情绪激动时测量。保持规律有氧运动可帮助改善心率变异性，但突然出现心率异常伴胸痛、呼吸困难时须立即就医。日常注意控制咖啡因摄入，管理焦虑情绪，高血压或糖尿病患者更需关注心率变化与靶器官保护的关联性。
