男性备孕期间禁欲时间一般为2-7天，具体时间需根据精液质量和个人体质调整。
备孕期间适度禁欲有助于维持精子活力和数量。禁欲时间过短可能导致精液量减少或精子未完全成熟，影响受孕概率。禁欲2-3天时，精子浓度和活力通常处于较佳状态，适合常规备孕需求。若禁欲时间超过7天，精子老化概率增加，异常形态精子比例可能上升，反而不利于优生优育。对于存在少弱精症的男性，医生可能建议缩短禁欲时间至1-2天，通过增加排精频率改善精子质量。部分精液检查结果异常者需遵医嘱调整禁欲周期，如精液量过多者可延长至3-5天，而精子存活率低者可能需控制在2-4天。
备孕期间除关注禁欲时间外，男性应保持规律作息，避免高温环境如桑拿浴或长时间骑行。适当补充富含锌元素的食物如牡蛎、坚果，有助于精子生成。戒烟限酒并控制咖啡因摄入，减少对精子DNA的损伤。每周进行3-5次中等强度运动，但避免过度疲劳。若存在生殖系统疾病或长期未孕，建议夫妻双方共同就诊生殖医学科进行系统评估。
