一岁宝宝流清鼻涕可通过热敷鼻部、调整室内湿度、补充水分、生理盐水滴鼻、适当垫高头部等方式缓解。流清鼻涕可能与上呼吸道感染、过敏性鼻炎、环境干燥、冷空气刺激、鼻腔异物等因素有关。
用温热毛巾敷于宝宝鼻梁处5-10分钟，每日重复2-3次。温度控制在40℃以下避免烫伤，热蒸汽能帮助稀释鼻腔分泌物，缓解鼻黏膜充血。操作时需家长全程监护，敷完后用棉签轻柔清理外溢的鼻涕。若宝宝出现皮肤发红或哭闹应立即停止。
使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，避免空调或暖气直吹。干燥空气会加重鼻黏膜干燥，导致鼻涕分泌增多。可在房间放置湿度计监测，选择无雾型冷蒸发加湿器更安全。每日开窗通风2次，每次15-20分钟，但需注意避免宝宝直接吹风。
少量多次喂温水、母乳或配方奶，每日液体摄入量较平日增加20%-30%。充足水分能稀释呼吸道分泌物，6-12月龄婴儿每日需水量约800-1000毫升。可观察尿量判断补水是否充足，正常应每3-4小时有1次清亮尿液。避免饮用果汁或含糖饮料。
选用0.9%氯化钠溶液，每次每侧鼻腔滴1-2滴，每日不超过4次。滴入后保持头后仰姿势10秒，再用吸鼻器吸出软化分泌物。操作前需清洁双手，滴管避免接触鼻腔。若宝宝剧烈挣扎应暂停，鼻腔有破损时禁用。可与哺乳前15分钟配合使用。
睡眠时将婴儿床头部抬高15-30度，可用毛巾折叠垫于床垫下。该体位利用重力促进鼻腔引流，减少鼻后滴漏引发的咳嗽。需确保床垫稳固无滑动风险，避免使用松软枕头以防窒息。哺乳后保持竖抱20分钟再放置，防止胃食管反流加重鼻塞。
家长需每日监测宝宝体温、精神状态及鼻涕性状变化，若出现黄绿色脓涕、持续发热、拒食或呼吸急促应及时就医。保持宝宝手部清洁，定期修剪指甲避免抓伤鼻部。患病期间暂停添加新辅食，选择易消化的米糊、蔬菜泥等食物。避免接触二手烟、花粉、尘螨等刺激物，外出时可使用婴儿口罩防护鼻腔。
