让月子里的宝宝快速入睡可通过调整环境、建立规律作息、适度安抚、控制喂养时间、避免过度刺激等方式实现。新生儿睡眠问题通常与生理需求、环境不适等因素有关。
保持室温在24-26摄氏度，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线干扰。选择透气柔软的纯棉襁褓巾包裹宝宝，模拟子宫环境增加安全感。避免在婴儿床放置毛绒玩具或松散寝具，降低窒息风险。夜间使用小夜灯时建议选择暖色调光源，亮度不超过5瓦。
从出生后2周开始记录宝宝的吃睡周期，逐步固定晚间入睡时间。白天小睡单次不超过3小时，避免昼夜颠倒。傍晚可进行洗澡、抚触等固定程序，帮助宝宝建立睡眠联想。注意观察宝宝揉眼、打哈欠等犯困信号，及时安排入睡。
采用5S安抚法：包裹、侧卧、摇晃、嘘声、吮吸。使用白噪音机播放雨声等舒缓音效，音量控制在50分贝以下。可轻拍宝宝背部或臀部，频率每分钟40-60次。避免长时间抱睡，待宝宝进入浅睡眠状态后及时放回小床。
按需喂养但需保证单次哺乳15-20分钟，避免零食奶。夜间喂奶后竖抱拍嗝10-15分钟，防止胃食管反流影响睡眠。配方奶喂养需注意奶液温度保持在40摄氏度左右，两次喂养间隔2-3小时。满月后逐渐延长夜间喂养间隔至3-4小时。
睡前1小时停止逗弄、音乐等娱乐活动。更换尿布时动作轻柔，优先使用暖湿巾而非冷水清洁。家庭成员需降低说话音量，避免突然声响。若宝宝出现惊跳反射，可尝试用襁褓巾包裹上肢，减少莫罗反射干扰。
家长需注意观察宝宝睡眠时的呼吸频率和面色，正常新生儿呼吸应为每分钟40-60次。若持续出现入睡困难、睡眠时间不足14小时或频繁夜醒，建议咨询儿科医生排除肠绞痛、湿疹等病理因素。日常可记录睡眠日志帮助医生判断，避免自行使用安抚药物。哺乳期母亲应保持心情愉悦，饮食注意补充维生素D和钙质，通过亲子肌肤接触促进宝宝褪黑素分泌。
