暴晒后皮肤刺疼可通过冷敷、保湿修复、避免刺激、药物缓解、防晒保护等方式补救。皮肤刺疼通常由紫外线灼伤、皮肤屏障受损、炎症反应等因素引起。
暴晒后皮肤刺疼可立即用冷毛巾或冷藏后的生理盐水湿敷10-15分钟。低温能收缩毛细血管，减轻灼热感和红肿。避免直接使用冰块接触皮肤，以防冻伤。冷敷后轻轻拍干水分，不要用力摩擦受损皮肤。
选择含神经酰胺、透明质酸等成分的医用敷料或修复霜，每日涂抹2-3次。暴晒后皮肤水分流失严重，保湿产品能帮助修复受损屏障。推荐使用薇诺娜透明质酸修护生物膜、理肤泉B5多效修复霜等械字号产品。
暴晒后3天内避免使用含酒精、香精的护肤品，暂停去角质和化妆。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，洗澡水温控制在37℃以下。忌食辛辣刺激食物，防止加重皮肤炎症反应。
若出现明显红肿疼痛，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等外用激素药膏。伴随水疱时可配合莫匹罗星软膏预防感染。口服氯雷他定片有助于缓解瘙痒症状。
皮肤恢复期间需严格防晒，选择SPF50+、PA++++的物理防晒霜，每2小时补涂一次。外出时配合遮阳伞、防晒面罩等硬防晒措施。避免在上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出。
暴晒后应持续观察皮肤状态，若72小时内未缓解或出现水疱、发热等症状需及时就医。恢复期间每日饮用2000毫升水，补充含维生素C、维生素E的蔬果如猕猴桃、蓝莓、西红柿等，有助于皮肤修复。后续需加强防晒意识，户外活动前30分钟涂抹足量防晒霜，避免皮肤重复受损。
