咬牙耳朵疼一般不能自愈，可能与颞下颌关节紊乱、中耳炎、外伤等因素有关，建议及时就医明确病因。
颞下颌关节紊乱是导致咬牙耳朵疼的常见原因，关节周围肌肉紧张或关节盘移位可能引发牵涉痛，表现为耳周钝痛或咀嚼时加重。长期单侧咀嚼、精神紧张或牙齿咬合异常可能诱发该病，急性期可通过热敷缓解，慢性期需口腔科进行咬合板治疗或物理治疗。中耳炎也可能表现为耳朵疼痛伴随耳鸣或听力下降，细菌或病毒感染引发鼓膜充血时，疼痛可能放射至下颌，需耳鼻喉科进行抗生素如头孢克洛干混悬剂、氧氟沙星滴耳液等治疗。外伤如耳部撞击或下颌挫伤可能造成局部软组织损伤，疼痛在1-2周内逐渐减轻，但若伴随耳道出血或张口受限需排除骨折。
日常需避免过度咀嚼硬物或长时间张口，用40℃热毛巾敷于耳前区可放松肌肉。睡眠时使用软枕并保持头部中立位，减少夜间磨牙对关节的压力。若疼痛持续超过3天或伴随发热、眩晕等症状，应尽早就医排除严重感染或器质性病变。
