20岁男性一般建议1-2周排精一次。排精频率需根据个人生理需求、健康状况及生活习惯调整，过度频繁或长期禁欲均可能对生殖健康产生影响。
适度排精有助于维持前列腺健康，减少精液淤积导致的炎症风险。规律排精可促进睾丸生精功能，避免精子老化。对于性活跃人群，每周1-3次属于常见范围，但需注意观察身体反应，如出现腰膝酸软、注意力下降等疲劳表现时应适当减少频率。日常可通过运动锻炼、均衡饮食等方式维持生殖系统功能，避免穿紧身裤、久坐等影响阴囊散热的行为。
若存在遗精频繁、射精疼痛等异常情况，或对排精频率有特殊疑问，建议咨询泌尿外科或男科医生。医生会根据个体激素水平、精液质量检测结果等给出专业指导，必要时排查慢性前列腺炎、精囊炎等疾病因素。
