小虾头一般是可以一起吃的，但需注意处理方式和食用量。虾头含有蛋白质、钙等营养物质，但也可能富集重金属或残留物。
虾头中的虾黄富含卵磷脂、不饱和脂肪酸及虾青素，经过高温烹煮后可与虾肉同食。新鲜海虾的头部经彻底清洗后，清蒸或油炸方式能有效杀菌。虾头中的甲壳素可能帮助调节血脂，但需控制摄入频率，每周食用不超过三次为宜。
部分近海养殖虾的头部可能蓄积铜、铅等重金属，尤其是鳃部和内脏。工业污染水域的虾类头部风险更高，建议去除鳃部后再烹饪。儿童、孕妇及肝肾功能异常者应减少食用虾头。若虾体出现黑鳃或异味，需丢弃整个头部。
建议选择正规渠道购买的鲜活虾类，烹饪前用盐水浸泡并刷洗虾头。搭配富含维生素C的蔬菜如甜椒或西蓝花，有助于减少潜在重金属吸收。出现腹痛、皮疹等过敏症状时应立即停食并就医。
