备孕期间男性禁欲2-7天时精子质量最佳。禁欲时间过短或过长均可能影响精子活力与浓度，建议通过规律排精维持最佳状态。
禁欲2-3天时精子浓度和活力开始上升，此时精液中成熟精子比例增加，DNA碎片率相对较低。若超过7天未排精，前列腺液积聚可能导致精液黏稠度增高，部分老化精子会出现活力下降或形态异常。临床观察发现，禁欲5天左右的精液样本通常具有较好的前向运动精子比例，适合用于自然受孕或辅助生殖技术。但个体差异较大，长期久坐、高温环境暴露等因素也可能干扰检测结果。
备孕期间建议每周规律排精2-3次，避免突然长时间禁欲。可提前3个月进行精液常规检查，根据报告中的精子动态参数调整同房频率。日常需保持阴囊部位通风干燥，避免泡温泉或穿紧身裤。饮食中适量补充锌、硒等微量元素，减少熬夜和吸烟饮酒。若连续多次检查显示精子质量未达理想标准，应及时到生殖医学科排查精索静脉曲张、内分泌异常等潜在病因。
