肚子气胀放屁多可通过调整饮食、适量运动、热敷按摩、服用药物、就医检查等方式缓解。肚子气胀放屁多通常由饮食不当、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调、消化不良、肠道疾病等原因引起。
减少易产气食物摄入，如豆类、洋葱、西蓝花等，选择清淡易消化的食物如粥、面条。避免进食过快或边吃边说话，减少空气吞咽。可少量饮用薄荷茶或姜茶帮助舒缓胃肠。
饭后半小时进行散步等轻度活动，促进肠道蠕动。避免立即躺卧，可尝试顺时针按摩腹部，每次5-10分钟。瑜伽中的婴儿式或猫牛式也有助于排气。
用温热毛巾敷于腹部，温度不超过40℃，每次15-20分钟。配合轻柔打圈按摩，从右下腹开始沿升结肠方向推动。注意力度适中，避免饭后立即进行。
肠道菌群失调可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂。消化不良可选用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊促进消化。胃肠胀气可使用二甲硅油散吸附气体。
若伴随腹痛腹泻、体重下降等症状，需排查肠易激综合征、乳糖不耐受等疾病。医生可能建议进行呼气试验、肠镜检查等。慢性腹胀可能与胃炎、肠梗阻等器质性疾病有关。
日常需保持规律作息，避免过度焦虑紧张。记录饮食日记排查敏感食物，注意腹部保暖。症状持续超过两周或加重时，应及时至消化内科就诊，完善相关检查明确病因。避免自行长期服用促排气药物掩盖潜在疾病。
