益生菌对便秘有一定作用，可以调节肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动。便秘可能与肠道菌群失调、饮食结构不合理、缺乏运动等因素有关，适当补充益生菌有助于改善症状。
益生菌通过增加肠道有益菌数量，抑制有害菌繁殖，帮助恢复肠道微生态平衡。部分益生菌能产生短链脂肪酸，刺激肠壁神经，增强肠道蠕动能力。常见的双歧杆菌、乳酸杆菌等菌株可缩短食物在肠道内停留时间，软化粪便。选择含有活菌数较高的产品，配合膳食纤维摄入效果更明显。部分人群服用后可能出现轻微腹胀，通常1-2天可自行缓解。
严重便秘或长期依赖泻药者，单靠益生菌效果有限。器质性疾病如肠梗阻、甲状腺功能减退导致的便秘，需针对原发病治疗。部分益生菌株可能对特定药物代谢产生影响，免疫缺陷患者使用前应咨询医生。儿童及老年人选择益生菌需注意菌株适应性，避免与抗生素同服。
日常可增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入，配合每日饮水1500-2000毫升，规律进行腹部按摩。顽固性便秘超过两周或伴随腹痛便血，应及时进行肠镜检查。建立固定排便习惯，避免久坐不动，适度运动有助于维持肠道正常功能。
