不排便超过3天通常属于便秘。便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难，可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱等因素有关。
饮食中膳食纤维摄入不足是导致便秘的常见原因。膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，促进肠道蠕动。全谷物、豆类、蔬菜水果等食物富含膳食纤维。水分摄入不足会使粪便干硬难以排出，每天应保证足够饮水量。久坐不动会减弱肠道蠕动功能，适量运动如散步、瑜伽等有助于改善便秘。精神压力过大可能通过神经调节影响肠道功能，保持规律作息和良好心态对预防便秘很重要。某些药物如钙剂、铁剂、抗抑郁药等可能引起便秘副作用，长期服用这类药物需关注排便情况。
肠道器质性疾病也可能导致便秘。肠易激综合征患者常出现便秘与腹泻交替，可能伴有腹痛腹胀。结肠肿瘤会逐渐阻塞肠腔引起进行性便秘，可能伴随体重下降、便血等症状。甲状腺功能减退会减慢全身代谢率，导致肠蠕动减弱引发便秘。糖尿病患者长期高血糖可能损伤肠道神经，造成排便功能障碍。帕金森病等神经系统疾病会影响肠道神经调控，导致顽固性便秘。
改善便秘应从调整生活方式入手，增加膳食纤维和水分摄入，养成定时排便习惯。若生活方式调整后便秘仍持续超过2周，或伴随腹痛、便血、体重下降等症状，应及时就医检查排除器质性疾病。老年人、孕妇等特殊人群出现便秘更应引起重视，避免自行长期使用泻药造成依赖。
