大便总是不成型可能是胃肠功能紊乱或饮食不当引起的，一般无须过度担心。
胃肠功能紊乱可能与肠道菌群失衡、胃肠蠕动过快等因素有关。肠道菌群失衡时，有害菌增多会导致消化吸收功能下降，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节。胃肠蠕动过快常见于肠易激综合征患者，表现为腹痛与排便习惯改变，可遵医嘱使用匹维溴铵片、曲美布汀片等调节胃肠动力药物。饮食中膳食纤维摄入不足会影响粪便成形，每日建议摄入25-30克膳食纤维，可通过增加燕麦、红薯等粗粮补充。乳糖不耐受人群摄入奶制品后可能因消化不良导致腹泻，建议选择舒化奶或酸奶替代。长期精神紧张会通过脑肠轴影响肠道功能，保持规律作息和适度运动有助于改善症状。
日常生活中应注意饮食卫生，避免生冷刺激性食物，养成定时排便习惯。建议每日饮用1500-1700毫升水，适当增加西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物。若无改善或伴随体重下降、血便等症状，应及时就医排查炎症性肠病等器质性疾病。
