自己灌肠一般建议使用温开水或生理盐水，不建议自行配制其他溶液。
温开水是最常用的灌肠液体，温度应控制在37-40摄氏度之间，与人体体温相近。使用前可将水温计测量确保温度适宜，避免水温过高损伤肠黏膜或水温过低引起肠道痉挛。温开水灌肠能软化粪便、刺激肠蠕动，适用于功能性便秘的临时缓解。生理盐水是指0.9%的氯化钠溶液，其渗透压与人体血浆相同，不会造成肠道黏膜细胞脱水或水肿。药店可购买灭菌包装的生理盐水，开封后需一次性使用完毕。需要注意的是，灌肠操作应保持清洁，灌肠器具需消毒处理，灌肠液量成人一般不超过1000毫升。有肠道疾病、心血管疾病或电解质紊乱者禁止自行灌肠。
日常预防便秘可增加膳食纤维摄入，如全谷物、西蓝花等蔬菜水果，每日饮水量保持在1500-2000毫升。适当进行腹部按摩和规律运动也有助于促进肠道蠕动。若便秘症状持续不缓解，建议及时就医检查排除器质性病变，避免长期依赖灌肠通便。
