脸上的黑头可通过清洁控油、局部用药、医美治疗、日常护理、饮食调整等方式去除。黑头主要由皮脂分泌过多、毛囊角化异常等因素引起。
每日使用温和的氨基酸洗面奶清洁面部，避免使用皂基类强清洁产品。可选择含水杨酸或果酸的洁面产品辅助溶解角质，如博乐达水杨酸洁面慕斯。每周1-2次使用清洁泥膜吸附油脂，但敷膜时间不宜超过15分钟。清洁后需及时使用保湿乳液维持皮肤屏障功能。
遵医嘱使用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等调节角化药物，可改善毛囊导管异常角化。过氧化苯甲酰凝胶能抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，减少黑头继发感染。用药期间需加强防晒，避免药物与眼周、口唇黏膜接触。孕妇禁用维A酸类药物。
果酸换肤能促进角质脱落，30%浓度果酸治疗需由专业医师操作。小气泡清洁通过真空吸附清除开放型粉刺，治疗后需敷医用修复面膜。光动力疗法可减少皮脂腺分泌，适合顽固性黑头。医美项目需间隔4-6周重复进行，术后严格防晒。
避免用手挤压黑头导致炎症扩散，可使用消毒过的细胞夹辅助清理已浮出黑头。化妆后需彻底卸妆，选择不含矿物油的卸妆产品。枕巾每周更换2-3次，减少细菌滋生。紫外线会加剧皮脂氧化，外出应涂抹SPF30以上防晒霜。
减少高糖高脂饮食摄入，每日饮用足量水促进代谢。适当补充含锌食物如牡蛎、南瓜子，有助于调节皮脂分泌。维生素B族可改善脂质代谢，可通过全谷物、绿叶蔬菜获取。乳制品可能刺激胰岛素样生长因子分泌，长痘期间建议限制摄入。
黑头改善需长期坚持护理，若伴随红肿痘或囊肿需及时就医。避免使用撕拉式鼻贴损伤皮肤屏障，夜间护肤时可先用热毛巾敷脸帮助毛孔舒张。混合性肌肤需分区护理，T区重点控油而两颊加强保湿。青春期后激素水平稳定时，黑头问题通常会有明显缓解。
