脂溢性脱发患者保持早睡早起有助于改善症状。脂溢性脱发是一种与遗传、激素水平及生活习惯相关的慢性脱发疾病，规律作息能调节内分泌平衡，减少毛囊炎症反应，从而缓解脱发进程。
早睡早起通过维持正常昼夜节律，可降低体内雄激素水平波动。雄激素是导致毛囊萎缩的关键因素，当夜间睡眠不足时，肾上腺皮质激素分泌增多，可能加剧脱发症状。保持7-8小时高质量睡眠能稳定头皮皮脂分泌，避免毛囊堵塞。
规律的作息时间配合头皮清洁护理效果更佳。选用含酮康唑的药用洗发水每周2-3次，日常避免过度烫染头发。增加富含锌元素的食物摄入如牡蛎、坚果等，有助于毛囊修复。适度进行头皮按摩促进局部血液循环。
脂溢性脱发患者需建立长期健康管理方案。除作息调整外，应在医生指导下使用米诺地尔酊等外用药物，中重度脱发可考虑口服非那雄胺片。避免熬夜、精神压力等诱发因素，若脱发面积持续扩大或伴随头皮红肿瘙痒，需及时到皮肤科就诊评估。
